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zoom RSS テーマ「ダイエット運動」のブログ記事

みんなの「ダイエット運動」ブログ


久しぶりにブログ再開

2013/01/13 14:18
ずーっとブログをせずにいましたが、久しぶりに顔出します

今年から、ダイエットのためにヨガを習うことにしました。
ずーっと太った状態だったので、40歳を過ぎてからの運動が
大事と聞くので、健康のために習うことにしました


家には、いろんなダイエット道具はあるのですが
なかなか継続することが出来ないので
今年からは、がんばってヨガを続けてみようかと思ってます


私の体の体質は低体温なので、まずは体温を平熱になるように
体質改善をしないといけないと思い、生姜を食べるようにして
体温が上がるようにしたいと思ってます

昨日、本屋で生姜を使った料理を見つけたので
これを参考にしながら、生姜を食べたいと思ってます

今は、永谷園から生姜シリーズの商品があって
簡単に食べれることが出来ます。
今朝も永谷園の「生姜スパイシー トマトスープ」を食べました。
毎日食べて、体質が改善されたらいんですけどね・・・




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あけましておめでとうございます

2012/01/07 17:11
久しぶりのブログの更新です

お正月は、食べてばかりでまたまた太ってしまったよ


ダイエットのため、運動器具ヒップシェイパーを購入しましたが
毎日してないので、効果がなく今に至ってます

根気がなく運動を毎日しないので、痩せないですね・・・

昨日で、「ロングブレスダイエット」の知りました
本当に、毎日続けたら痩せるのかな?

我が家には、運動器具が増えて、スポーツジム?状態です

でもまだあと1つほしい運動器具があります
トラポリンです
お店でトランポリを見たら結構大きいので、場所取るので考え中です

私がほしいのは、「竹原慎二30'upバウンダー/バウンディングフィットネスDVDセット」です
楽天で、11,000円しているので 高いので、まだ買えないですが・・・

家にある、今ある器具でがんばって運動しないとなぁ






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楽体(ラクダ) DVD付属トレーニングセット 購入

2011/05/01 12:33
楽天市場で知ったダイエット運動「楽体(ラクダ) DVD付属トレーニングセット 」

楽体(らくだ)の効果を渡辺徹さんが
テレビで紹介されていたようです。

渡辺徹さん、2カ月で12キロの減に成功したようです
で、ネットで楽体(らくだ)の効果を調べてみました

楽体(らくだ)の効果

楽体は、体の軸のブレによる様々な悪影響を改善する効果が期待できます。

・血行の改善
・神経痛や倦怠感の改善
・代謝促進
・運動能力の向上
・コリの解消

楽体を行うことで血行改善や神経系の改善などの効果があるようです

楽天市場で売り切れが多いようなので
購入しました。


商品が届いたら、また報告しますね

楽体の運動の仕方など、詳しいことが分かります
「楽体(らくだ)&パワーバランス和知(わち)」







ニッセン
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家で出来るサーキットトレーニング

2011/04/06 18:05
先日、本屋さんで雑誌を見ていたら、「日経ヘルスプリミエ」に
中野ジェームズ修一さんの「誰でも必ず筋肉がつくサーキットトレーニング」
特別付録DVDが付いていたので、雑誌の金額も700円だったので
購入しました


雑誌によると、筋肉が増えると代謝が上がってやせやすい体に
なるだけでなく、身体機能を上げて、生活習慣病を予防する効果
があることが分かってきているようです
40代からも、筋肉は育つということです


DVDは、約16分で、動画を見ながらサーキットトレーニングが出来ます

1・基本サーキットトレーニング(9分)
 フロントランジ(20回)
 踏み台昇降 ベーシック(1分)
 プッシュアップ(腕立て伏せ)(20回)
 踏み台昇降 アップ(1分)
 ヒップリフト(20回)
 踏み台昇降 ベーシック(1分)
 シットアップ(腹筋運動)(20回)

2・ワンレッグスクワット(椅子と踏み台を使っての筋トレ)(20回)
  踏み台昇降 ニーアップ(1分)
  プッシュアップ ショートバージョン(20回)
  踏み台昇降 ニーアップ((1分)
  ヒップリフト ショートバージョン(20回)
  踏み台昇降 ニーアップ(1分)



2のサーキットトレーニングは、運動経験や体力がある人
基本のトレーニングに慣れてきた人におすすめの
上級者向けのプログラムです
時間が無いときにも、効率よくトレーニングが出来ます


DVD見ながら、サーキットトレーニングしてますが
最初は、運動と運動の間が短くて、巻き戻して運動してましたが
踏み台昇降するときは、数を数えながらしだしたら
次の運動もスムーズに入れるようになりました

踏み台は、以前楽天で購入した踏み台を使ってます

このサーキットトレーニング、腰痛防止にも効果があるかも?

700円と、手ごろな価格なのでお勧めの雑誌です 










ニッセン
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タニタの活動量計「カロリズム」購入

2011/03/03 22:07
タニタの活動量計カロリズムを身に付けて、10日目になります
カロリズムの買う前は、パナソニックのデイカロリを使ってましたが
カロリズムは、買ってすぐ1週間で
ボタンの部分が故障して、新しいのに交換してもらって
半年間使っていました

デイカロリは、腰に付けていたので
ボタンが身体に触れて、リセット状態になることもあったし
新しいのに交換したデイカロリも、又ボタン操作が出来なくなってしまいました

で、前から気になっていた、タニタのカロリズムを購入することにしました
カロリズムは上半身に付けるので、デイカロリのときのように
身体に当たって、ボタンに触れる心配もなくて
リセット状態になることはないです

カロリズムは、1時間ごとの活動量をグラフで表示があるので
運動した時間とかが分かりやすいです



カロリズムを付けていると、消費カロリーが分かるので
運動していないと、がんばって消費しようと言う気持ちになり
にある運動器具で運動して
カロリ消費がんばっています

まだ、ダイエットの効果は出てないけど
がんばって運動して、ダイエット出来るといいなぁ・・・


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スローステップを購入しました

2011/01/16 10:08
NHKのためしてガッテンのテレビの放送見てたら
スローステップ運動は、ダイエットの運動に良いと聞き
早速、楽天市場でスローステップを検索

私は、部屋に置いてても、違和感のない
木製品のスローステップを購入しました

昨日、商品が届きました
国産のひの木なので、木の香りがしていい感じです。
私は小を買ったけど、小は丁度よい大きさです
お部屋の置いていても、ダイエット器具を置いてる
って感じもしなくて、インテリアとしても使用出来そうです


早速、スッテプ運動してみました
10分間しただけだけど、じわぁっと汗が出ました


前に購入したエアロマグネティックバイクは10分間では
身体はまだ温まってないけど、スローステップの運動の方が
10分間で、身体がポカポカします

で、今朝起きると、足と腰が筋肉痛になってました

スローステップ運動は、腰痛に良いと聞いたので
これから、続けてみようかと思ってます

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エアロマグネティックバイク届きました

2010/08/26 22:48
注文していたエアロマグネティックバイクが届いたので
今日、早速乗ってみました

音が静かで、体力評価機能やタイマー&距離&心拍数
&カロリー表示があって、12800円安いです

30分、乗ったら200カロリー消化してました
有酸素運動する前に、スロトレした方が脂肪燃焼に効果ある
みたいなので、Wii Fitでヨガ&筋トレしてからバイクに乗りました

クーラー付けてながら運動したけど、30分乗っていたら
出ました

これから、がんばって続けてみようかと思ってます


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